Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Как предотвратить инсульт: советы


Здоровый образ жизни

Как предотвратить инсульт: советы

Рубрика: Здоровый образ жизни

Инсульты — не редкость, но они не являются неизбежными. Инсульты входят в пятерку ведущих причин смерти и являются основной причиной постоянной инвалидности. Как бы то ни было, полностью избежать инсульта невозможно. Но вы можете значительно снизить риск перенести инсульт с помощью следующих мер.

Как предотвратить инсульт

1. Понижение кровяного давления

Если вы хотите предотвратить инсульт, то необходимо начать прежде всего с кровяного давления. Если оно слишком высокое, его необходимо понижать. Потому что слишком высокое кровяное давление считается самым высоким фактором риска инсультов.

Вы можете понижать кровяное давление с помощью специальных мер после консультации с врачом. Таким способом вы перестаете быть жертвой и можете сами управлять колесом судьбы.

2. Избавление от лишнего веса и правильное питание

Если у вас избыточный вес, убедитесь, что вы можете медленно, но верно достичь нормального веса. Это требует правильного питания, которое также оказывает положительное влияние на кровяное давление.

Такая диета должна быть богата жизненно важными веществами (фрукты и овощи), полноценная, на растительной основе и с низким содержанием соли.

3. Движение

Регулярные физические упражнения являются независимым фактором, который снижает риск развития инсульта, а это означает, что упражнения снижают риск развития инсульта, даже если вы не выполняете другие советы. Рекомендуется как минимум пять раз в неделю заниматься спортом средней интенсивности.

4. Жизнь без алкоголя

Более одного-двух спиртных напитков в день явно увеличивает риск развития инсульта, поэтому лучше не употреблять алкоголь.

5. Отказ он курения

Если вы курите, прекратите делать это! Курильщики примерно в четыре раза чаще страдают от инсультов, чем некурящие, — говорит ВОЗ.

6. Проверяйте себя регулярно!

Регулярно проверяя артериальное давление, уровень холестерина и уровень глюкозы в крови, вы узнаете, как работают ваши естественные меры по предотвращению инсульта.

Выполняя такие проверки, вы можете решить, нужно ли вам делать больше для вашего здоровья или, если ваши показатели продолжают улучшаться, поговорите со своим врачом о снижении дозы вашего лекарства, если вы принимали какие-либо лекарства.

Каковы симптомы инсульта?

Очень важно знать симптомы инсульта, чтобы не терять время и немедленно вызывать скорую помощь или идти в клинику. Потому что чем дольше вы ждете, тем хуже перспективы восстановления.

Основными симптомами инсульта являются проблемы с речью, односторонний паралич, головокружение, головная боль, а также односторонние проблемы со зрением.

Как проверить, что у человека случился инсульт?

Так называемый FAST-тест может использоваться для проверки того, есть ли у кого-то инсульт: FAST — это аббревиатура от английского языка, обозначающая лицо, руки, речь и время.

Лицо: попросите человека улыбнуться. При инсульте это часто возможно только с одной стороны, что указывает на односторонний паралич.

Руки: попросите человека вытянуть руки вверх. При инсульте обе руки не могут быть вытянуты вверх.

Речь: попросите этого человека сказать простое предложение, которое вы прослушиваете. Если присутствует инсульт, речь будет нарушена.

Время: термин «время» означает, что вы должны немедленно вызвать врача скорой помощи (112), если первые три симптома подтвердились.

Предотвратите инсульт!

Если вы последовательно адаптируете вышеуказанные меры к своей жизни, то, скорее всего, вы сможете предотвратить инсульт. И знайте, здоровый образ жизни — это не отречение, а победа!

Наслаждайтесь правильным питанием, новыми спортивными привычками и многими другими полезными вещами, которые становятся для вас немного интереснее с каждым днем и дарят чувство наслаждения жизнью!

Будьте здоровы!


Похожие публикации:

Артишок: полезные свойства и противопоказания
Артишок принадлежит семейству Астровые. Вероятно, существующий сегодня вид является культурной формой, которая с древних времен выращивалась как садовое растение. В фитотерапии используются свежие или сушеные, цельные или нарезанные листья артишока (Cynarae folium L.). Реже применяются также корни, цветочные почки или выжатый сок из свежих частей растения. Лекарства из артишока в основном содержат сухие экстракты, по...

Нездоровая пища: черный список самых вредных продуктов
Существует здоровая, менее здоровая и явно вредная пища. Часто можно услышать утверждение: то, что сегодня считается вредным, завтра может вдруг стать чрезвычайно полезным, или наоборот. Не позволяйте себя запутать и внушить себе: чтобы испытать удовольствие, нужно «грешить», то есть употреблять в пищу вредные продукты. Истинное наслаждение возможно только с продуктами, которые дают организму силы и энергию, но не с ...

Нарушение сна: как бороться с бессонницей?
Для многих людей, которые страдают от проблем с засыпанием и сном, пожелание «спокойной ночи» остается несбыточной мечтой. Пожилые люди подвержены нарушениям сна чаще, чем молодежь. Это происходит еще и потому, что люди в преклонном возрасте часто страдают хроническими заболеваниями, которые, в свою очередь, влияют на сон. Женщин бессонница беспокоит в два раза чаще мужчин. Так что же помогает уснуть? Об этом вы узна...

Польза и вред жирной кислоты омега-3
Вы думаете, о жирной кислоте омега-3 уже давно все известно? Но это ничего не меняет в том, что она необходима любому человеку. И каждый, будь то стар или млад, может получить от нее пользу. Тем более, что в настоящее время существует множество научных доказательств полезных свойств омега-3. ...

Повышенный уровень холестерина в крови: причины
Известно, что высокий уровень холестерина может вызывать проблемы со здоровьем: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Но что обозначает термин «холестерин»? Повышенный холестерин в крови может вывести из равновесия многих людей. Если однажды у человека обнаруживается слишком высокий его уровень, то доктор без колебаний выписывает лекарства, так называемые статины. ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2020 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.