Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Как предотвратить инсульт: советы


Здоровый образ жизни

Как предотвратить инсульт: советы

Рубрика: Здоровый образ жизни

Инсульты — не редкость, но они не являются неизбежными. Инсульты входят в пятерку ведущих причин смерти и являются основной причиной постоянной инвалидности. Как бы то ни было, полностью избежать инсульта невозможно. Но вы можете значительно снизить риск перенести инсульт с помощью следующих мер.

Как предотвратить инсульт

1. Понижение кровяного давления

Если вы хотите предотвратить инсульт, то необходимо начать прежде всего с кровяного давления. Если оно слишком высокое, его необходимо понижать. Потому что слишком высокое кровяное давление считается самым высоким фактором риска инсультов.

Вы можете понижать кровяное давление с помощью специальных мер после консультации с врачом. Таким способом вы перестаете быть жертвой и можете сами управлять колесом судьбы.

2. Избавление от лишнего веса и правильное питание

Если у вас избыточный вес, убедитесь, что вы можете медленно, но верно достичь нормального веса. Это требует правильного питания, которое также оказывает положительное влияние на кровяное давление.

Такая диета должна быть богата жизненно важными веществами (фрукты и овощи), полноценная, на растительной основе и с низким содержанием соли.

3. Движение

Регулярные физические упражнения являются независимым фактором, который снижает риск развития инсульта, а это означает, что упражнения снижают риск развития инсульта, даже если вы не выполняете другие советы. Рекомендуется как минимум пять раз в неделю заниматься спортом средней интенсивности.

4. Жизнь без алкоголя

Более одного-двух спиртных напитков в день явно увеличивает риск развития инсульта, поэтому лучше не употреблять алкоголь.

5. Отказ он курения

Если вы курите, прекратите делать это! Курильщики примерно в четыре раза чаще страдают от инсультов, чем некурящие, — говорит ВОЗ.

6. Проверяйте себя регулярно!

Регулярно проверяя артериальное давление, уровень холестерина и уровень глюкозы в крови, вы узнаете, как работают ваши естественные меры по предотвращению инсульта.

Выполняя такие проверки, вы можете решить, нужно ли вам делать больше для вашего здоровья или, если ваши показатели продолжают улучшаться, поговорите со своим врачом о снижении дозы вашего лекарства, если вы принимали какие-либо лекарства.

Каковы симптомы инсульта?

Очень важно знать симптомы инсульта, чтобы не терять время и немедленно вызывать скорую помощь или идти в клинику. Потому что чем дольше вы ждете, тем хуже перспективы восстановления.

Основными симптомами инсульта являются проблемы с речью, односторонний паралич, головокружение, головная боль, а также односторонние проблемы со зрением.

Как проверить, что у человека случился инсульт?

Так называемый FAST-тест может использоваться для проверки того, есть ли у кого-то инсульт: FAST — это аббревиатура от английского языка, обозначающая лицо, руки, речь и время.

Лицо: попросите человека улыбнуться. При инсульте это часто возможно только с одной стороны, что указывает на односторонний паралич.

Руки: попросите человека вытянуть руки вверх. При инсульте обе руки не могут быть вытянуты вверх.

Речь: попросите этого человека сказать простое предложение, которое вы прослушиваете. Если присутствует инсульт, речь будет нарушена.

Время: термин «время» означает, что вы должны немедленно вызвать врача скорой помощи (112), если первые три симптома подтвердились.

Предотвратите инсульт!

Если вы последовательно адаптируете вышеуказанные меры к своей жизни, то, скорее всего, вы сможете предотвратить инсульт. И знайте, здоровый образ жизни — это не отречение, а победа!

Наслаждайтесь правильным питанием, новыми спортивными привычками и многими другими полезными вещами, которые становятся для вас немного интереснее с каждым днем и дарят чувство наслаждения жизнью!

Будьте здоровы!


Похожие публикации:

Метеоризм (вздутие живота) – что делать?
Постоянное вздутие живота является серьезным сигналом организма, на который следует обратить особое внимание. Метеоризм указывает на дисбаланс в пищеварительной системе. И именно дисбаланс может негативно влиять на общее состояние здоровья. В основном ответственность за вздутие живота несут привычки в питании. Но также стресс, прием лекарств или непереносимость определенных продуктов питания могут, помимо других факт...

Нехватка витамина D: симптомы и последствия
Витамин D может вырабатываться самим организмом. Тем не менее, нашему организму все равно требуется достаточно солнечного света. Однако, в северных регионах, на Дальнем Востоке и центральной части России солнечного света обычно недостаточно, и организм не может вырабатывать необходимое ему количество витамина D. ...

Хурма: полезные свойства сладкого плода
Излюбленная в Азии, все более ценимая в Европе: хурма – вкусная и полезная ягода с высоким содержанием витаминов и минералов. С приходом первых холодов, когда большинство фруктов и овощей уже собрано, дерево под названием Хурма восточная (лат. Diospyros kaki) представляет свои восхитительно сладкие плоды. Оранжевого, желтого и красного цвета ягода, также известная как хурма, или Слива Богов, вызывает в воображении яр...

Насколько полезно растительное молоко?
Человек – единственное существо, которое после младенчества потребляет большое количество молока, в основном, коровье молоко. Молоко считается полноценной пищей, которая содержит все важные питательные вещества, такие как жир, углеводы, белки и витамины. Однако от 2,2 до 3,5 процентов младенцев и детей страдают аллергией на коровье молоко и примерно от 15 до 75 процентов – непереносимостью лактозы. ...

Овес: один из самых полезных злаков
Овес, безусловно, лучший и самый полезный из всех распространенных злаков. Овес почти не содержит глютен и в то же время богат питательными веществами. Неудивительно, что этот злак предлагает фантастическую пользу для здоровья человека. Произрастающий даже в неблагоприятных условиях, он передает свою силу тем, кто его потребляет. В нашей статье вы узнаете о чудесных свойствах овса – с пользой для вашего здоровья. ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.