Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Аутогенная тренировка: польза для здоровья


Здоровый образ жизни

Аутогенная тренировка: польза для здоровья

Рубрика: Здоровый образ жизни

Аутогенная тренировка — эффективный и в то же время простой метод релаксации. С помощью указаний тренера, хорошей книги, подходящего компакт-диска или приложения каждый может проводить аутогенную тренировку дома. Это ничего не стоит и является надежной помощью в острых стрессовых ситуациях. При хроническом стрессе, депрессии или тревожных расстройствах аутогенная тренировка должна проводиться регулярно и в течение более длительного периода времени.

Аутогенная тренировка активно воздействует на тело и разум

Аутогенная тренировка — это метод положительного влияния на себя - разновидность самогипноза. Через нее практикующий должен обеспечить физическое и эмоциональное расслабление и спокойствие с целью улучшения общей производительности и, следовательно, здоровья.

Термин «аутогенная тренировка» уже содержит наиболее важные элементы концепции: с одной стороны, техники являются аутогенными, то есть самодельными, с другой стороны, слово «тренировка» указывает на то, что метод обещает успех только через повторную практику.

Саморегуляция через аутогенную тренировку осуществляется с помощью таких формул, как:

  • Я спокоен и глубоко расслаблен
  • Мое сердце бьется спокойно и равномерно
  • Мои руки и ноги приятно теплые и т. д.

У каждого практикующего есть свои формулы, с помощью которых он оказывает благоприятное влияние на свое тело. Они произносятся мысленно. Важным является тот момент, чтобы гипноз происходил не с помощью доктора, а вызывался самим практикующим.

Персональные формулы прилагаются к ежедневным упражнениям, при которых вы меняете положение лежа и сидя, до тех пор, пока не будет достигнут желаемый эффект. Формула характеризуется регулярным повторением в подсознании.

Аутогенная тренировка активно влияет на разум практикующего. Она позволяет практикующему воздействовать на определенные процессы в его организме, тем самым компенсируя физические и психические расстройства.

Аутогенная тренировка особенно показана при:

  • бессоннице
  • трудностях с концентрацией внимания
  • высоком кровяном давлении
  • головных болях
  • психическом стрессе и многом другом

Похожие публикации:

Эндометриоз: причины, симптомы, лечение
Эндометриоз — это заболевание, которое требует лечения на всех уровнях (тело, разум и душа). С помощью комплексной натуропатической терапии, включающей природную щелочную диету и активный, здоровый образ жизни, женщины, страдающие эндометриозом, смогут избавиться от боли и жить без нее в течение длительного времени. ...

Правильное питание при миоме матки
Диагноз «миома матки», к сожалению, знаком многим женщинам. Вмешательство традиционной медицины не всегда приносит пользу организму. При миоме на помощь может прийти павильное питание. Что такое миома и что делать при миоме с натуропатической точки зрения? Об этом вы узнаете в нашей статье. ...

Полезные свойства черемши
Черемша (дикий чеснок) — своего рода предвестник весны, которого ждут с нетерпением. Это неудивительно, ведь нежные зеленые листья дикого чеснока являются не только кулинарной, но и полезной для здоровья изюминкой! Черемша выводит токсины, снижает кровяное давление и уровень холестерина. Она борется с существующим атеросклерозом и защищает организм от бактерий и грибков. В дополнение к большому количеству витаминов и...

Что помогает при сухости во рту и в чем ее причина?
Сухость во рту – серьезное явление, которое может вызвать затруднение глотания, нарушение вкуса, неприятный запах изо рта или инфекции, а также негативно повлиять на здоровье зубов. Ведь слюна выполняет важную защитную функцию для зубов и десен. ...

Имбирь: применение и полезные свойства
Имбирь — это настоящий универсал, целительная сила и аромат которого объединены в одном корне. Какой бы была кухня Юго-Восточной Азии без имбиря? Лимоноподобный аромат и жгучая острота создают особый вкус. Но имбирь — это не только неповторимая пряность, но и исключительное лекарственное растение. В нашей статье вы узнаете все о полезных свойствах и потенциальном применении имбиря. ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.