Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Аутогенная тренировка: польза для здоровья


Здоровый образ жизни

Аутогенная тренировка: польза для здоровья

Рубрика: Здоровый образ жизни

Аутогенная тренировка — эффективный и в то же время простой метод релаксации. С помощью указаний тренера, хорошей книги, подходящего компакт-диска или приложения каждый может проводить аутогенную тренировку дома. Это ничего не стоит и является надежной помощью в острых стрессовых ситуациях. При хроническом стрессе, депрессии или тревожных расстройствах аутогенная тренировка должна проводиться регулярно и в течение более длительного периода времени.

Аутогенная тренировка активно воздействует на тело и разум

Аутогенная тренировка — это метод положительного влияния на себя - разновидность самогипноза. Через нее практикующий должен обеспечить физическое и эмоциональное расслабление и спокойствие с целью улучшения общей производительности и, следовательно, здоровья.

Термин «аутогенная тренировка» уже содержит наиболее важные элементы концепции: с одной стороны, техники являются аутогенными, то есть самодельными, с другой стороны, слово «тренировка» указывает на то, что метод обещает успех только через повторную практику.

Саморегуляция через аутогенную тренировку осуществляется с помощью таких формул, как:

  • Я спокоен и глубоко расслаблен
  • Мое сердце бьется спокойно и равномерно
  • Мои руки и ноги приятно теплые и т. д.

У каждого практикующего есть свои формулы, с помощью которых он оказывает благоприятное влияние на свое тело. Они произносятся мысленно. Важным является тот момент, чтобы гипноз происходил не с помощью доктора, а вызывался самим практикующим.

Персональные формулы прилагаются к ежедневным упражнениям, при которых вы меняете положение лежа и сидя, до тех пор, пока не будет достигнут желаемый эффект. Формула характеризуется регулярным повторением в подсознании.

Аутогенная тренировка активно влияет на разум практикующего. Она позволяет практикующему воздействовать на определенные процессы в его организме, тем самым компенсируя физические и психические расстройства.

Аутогенная тренировка особенно показана при:

  • бессоннице
  • трудностях с концентрацией внимания
  • высоком кровяном давлении
  • головных болях
  • психическом стрессе и многом другом

Похожие публикации:

Конец бессонницы: рекомендации
Миллионы людей проводят ночи не в спокойном сне... Они страдают бессонницей. Полностью разбитые, эти люди встают утром и «ведут борьбу» с новым днем. Обычные вспомогательные средства для сна непригодны в качестве постоянного решения от бессонницы из-за своих побочных эффектов. Но природа также подарила множество домашних средств, готовых к решению этой проблемы. Конечно, существуют способы, которые помогут, наконец, ...

Высокое кровяное давление: движение так же эффективно, как и лекарства
Лекарства для снижения давления могут обладать множеством побочных эффектов. Тем не менее, физические упражнения часто могут снижать кровяное давление также, как и таблетки, но без побочных эффектов. В исследованиях ученых было обнаружено, что спорт также может эффективно снижать повышенное кровяное давление, как и лекарства. Особенно полезным здесь является сочетание различных упражнений - силовые тренировки и ...

Грейпфрут и лекарства: совместимость
Является ли грейпфрут или грейпфрутовый сок частью вашего завтрака? Если да, то у вас будет полезный завтрак, но только, если вам не нужно принимать одновременно с ним лекарства! Грейпфрут может усиливать действие многих медикаментов, да так, что пациент внезапно получает увеличенную дозу каждой таблетки. В зависимости от типа препарата такое серьезное отклонение дозы может быть опасным для жизни. Если вы принимаете ...

Лекарственные растения против депрессии
Антидепрессанты действуют не на всех и не обходятся без побочных эффектов. Но при депрессии существуют и другие средства, к которым можно прибегнуть в первую очередь. Речь идет об определенных лекарственных растениях, которые, наряду с организацией специального питания, оказывают очень хороший эффект на многих пациентов, особенно при легкой и умеренной депрессии. ...

Как регулировать высокое кровяное давление естественными способами
Существует много способов естественной нормализации повышенного кровяного давления. К ним относятся целенаправленное изменение привычек в питании, регулярные физические упражнения и соответствующие упражнения на расслабление. Кроме того, существуют также жизненно важные вещества, которые подходят для естественного регулирования кровяного давления. ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.