Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Пищевые добавки, которые нам необходимы зимой


Здоровый образ жизни

Пищевые добавки, которые нам необходимы зимой

Рубрика: Здоровый образ жизни

Пищевые добавки, которые нам необходимы зимойПравильное сбалансированное питание, предпочтительно из свежих местных ингредиентов, уже само по себе содержит необходимые организму питательные вещества и витамины. Однако многие люди не беспокоятся об идеальном питании каждый день, особенно зимой, когда из-за холода хочется чего-то вкусненького, сладкого и питательного. Кто-то не любит овощи и не обладают временем для их приготовления. В этих случаях пищевые добавки действительно являются важной и незаменимой добавкой к ежедневному рациону. Но есть также витамины, которые в зимний период должны принимать все люди без исключения в виде пищевых добавок просто потому, что с помощью питания невозможно удовлетворить потребности организма в этих питательных веществах.

1. Витамин D

Витамин D следует обязательно употреблять зимой в качестве пищевой добавки, если вы живете в умеренных широтах, не любите субпродукты и не отправляетесь регулярно в горы или на Средиземное море в течение зимы.

Зимой, даже на солнце, низкое солнце не может привести к образованию столь необходимого витамина D. Кроме того, поскольку содержание витамина D в обычных продуктах слишком низкое, чтобы хотя бы приблизительно покрыть потребности в нем организма, то даже самое правильное питание здесь не сильно помогает.

2. Витамин D3 в сочетании с витамином K2

В идеале выбирайте добавку с витамином D в сочетании с витамином K2. Витамин К2 не является типичным зимним витамином. Он необходим нам круглый год. Однако, поскольку он работает с витамином D3 для поддержания здоровья костей, сохраняя при этом кровеносные сосуды чистыми и свободными от отложений, оба витамина следует принимать вместе.

Таким образом, витамин К2 является витамином для здоровой сердечно-сосудистой системы - и он нам нужен не только зимой.

3. Витамин С

Конечно, витамин С можно прекрасно получать с фруктами, салатами и овощами. Если вы не уверены, что принимаете достаточное количество витамина С или вы заболели гриппом, выбирайте натуральную добавку витамина С из ягодно-фруктового порошка. Отличным средством в этом случае является свежевыжатый клюквенный сок!

Только там, в отличие от чистой аскорбиновой кислоты, содержатся все сопутствующие вещества, которые позволяют организму безупречно использовать витамин С вместе с другими фитонутриентами.

4. Арония

Зимой обязательно в питании должен присутствовать источник высококачественных антиоксидантов. Рекомендуемые антиоксиданты содержатся, например, в астаксантине, а также в ягоде аронии (черноплодной рябине).

Они защищают организм, в частности, от свободных радикалов и, таким образом, от окислительных процессов и повреждения клеток любого рода, так что под влиянием аронии риск хронических заболеваний значительно снижается.

Однако, поскольку арония также обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами благодаря наличию полифенолов и витаминов, ягода аронии является предпочтительной пищевой добавкой, особенно зимой, для защиты от инфекций, таких как грипп.

5. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи потребляются зимой гораздо реже, чем летом. Выбор салатных листьев сокращается, а также желание в их употреблении. Однако именно зимой для работы нашей имунной системы необходимы фитонутриенты, антиоксиданты, горькие вещества, магний, бета-каротин и хлорофилл, содержащиеся в зеленых листовых овощах. Поэтому при каждой возможности вы должны включать в рацион питания свежую зелень.

Употребляя пищевые добавки, никогда не забывайте, что они могут помочь в снабжении организма необходимыми витаминами и минералами, однако пищевые добавки являются лишь дополнением правильного здорового питания, а не его заменой!


Похожие публикации:

Насколько полезно растительное молоко?
Человек – единственное существо, которое после младенчества потребляет большое количество молока, в основном, коровье молоко. Молоко считается полноценной пищей, которая содержит все важные питательные вещества, такие как жир, углеводы, белки и витамины. Однако от 2,2 до 3,5 процентов младенцев и детей страдают аллергией на коровье молоко и примерно от 15 до 75 поцентов – непереносимостью лактозы. ...

Овес: один из самых полезных злаков
Овес, безусловно, лучший и самый полезный из всех распространенных злаков. Овес почти не содержит глютен и в то же время богат питательными веществами. Неудивительно, что этот злак предлагает фантастическую пользу для здоровья человека. Произрастающий даже в неблагоприятных условиях, он передает свою силу тем, кто его потребляет. В нашей статье вы узнаете о чудесных свойствах овса – с пользой для вашего здоровья. ...

Черника обыкновенная: полезные свойства
Черника обладает соблазнительным ароматом и приятным вкусом. Ягоды черники помогают при всевозможных недугах, таких как проблемы с пищеварением, воспаления и сердечно-сосудистые заболевания. ...

Каперсы: полезные свойства целительной специи
Полезные каперсы редко используются в кухне Центральной и Северной Европы. В Средиземнорской кухне, однако, они почти ежедневно попадают на стол как антипасто или пряность. Здесь каперсы на протяжении тысячелетий ценятся также и в качестве целебного средства. Многочисленные исследования показали, что каперсы снижают уровень сахара в крови, противодействуют воспалениям и аллергии, укрепляют иммунную систему и даже пр...

Груши: сладкое искушение с пользой для здоровья
Груши — это сладкое искушение, наполняющее десерты изюминкой. Несмотря на относительно высокое содержание сахара, груши могут быть полезными при диабете и способствовать здоровью кишечника, желудка и кожи. ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.