Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Аутогенная тренировка: польза для здоровья


Здоровый образ жизни

Аутогенная тренировка: польза для здоровья

Рубрика: Здоровый образ жизни

Аутогенная тренировка — эффективный и в то же время простой метод релаксации. С помощью указаний тренера, хорошей книги, подходящего компакт-диска или приложения каждый может проводить аутогенную тренировку дома. Это ничего не стоит и является надежной помощью в острых стрессовых ситуациях. При хроническом стрессе, депрессии или тревожных расстройствах аутогенная тренировка должна проводиться регулярно и в течение более длительного периода времени.

Аутогенная тренировка активно воздействует на тело и разум

Аутогенная тренировка — это метод положительного влияния на себя - разновидность самогипноза. Через нее практикующий должен обеспечить физическое и эмоциональное расслабление и спокойствие с целью улучшения общей производительности и, следовательно, здоровья.

Термин «аутогенная тренировка» уже содержит наиболее важные элементы концепции: с одной стороны, техники являются аутогенными, то есть самодельными, с другой стороны, слово «тренировка» указывает на то, что метод обещает успех только через повторную практику.

Саморегуляция через аутогенную тренировку осуществляется с помощью таких формул, как:

  • Я спокоен и глубоко расслаблен
  • Мое сердце бьется спокойно и равномерно
  • Мои руки и ноги приятно теплые и т. д.

У каждого практикующего есть свои формулы, с помощью которых он оказывает благоприятное влияние на свое тело. Они произносятся мысленно. Важным является тот момент, чтобы гипноз происходил не с помощью доктора, а вызывался самим практикующим.

Персональные формулы прилагаются к ежедневным упражнениям, при которых вы меняете положение лежа и сидя, до тех пор, пока не будет достигнут желаемый эффект. Формула характеризуется регулярным повторением в подсознании.

Аутогенная тренировка активно влияет на разум практикующего. Она позволяет практикующему воздействовать на определенные процессы в его организме, тем самым компенсируя физические и психические расстройства.

Аутогенная тренировка особенно показана при:

  • бессоннице
  • трудностях с концентрацией внимания
  • высоком кровяном давлении
  • головных болях
  • психическом стрессе и многом другом

Похожие публикации:

Питание для восстановления микрофлоры кишечника
Любой, кто заботится о здоровой микрофлоре кишечника, обычно прибегает к пробиотикам. Тем не менее, они действуют оптимально лишь в том случае, если организм получает правильное питание. Так какая же пища способствует здоровью кишечной флоры? ...

Пивной живот. Как от него избавиться?
Действительно ли пивной животик появляется из-за употребления пива, или для этого существуют другие причины? Что можно сделать, чтобы избавиться от пивного живота? На эти вопросы мы постараемся ответить в нашей статье. ...

Как предотвратить инсульт: советы
Инсульты — не редкость, но они не являются неизбежными. Инсульты входят в пятерку ведущих причин смерти и являются основной причиной постоянной инвалидности. Как бы то ни было, полностью избежать инсульта невозможно. Но вы можете значительно снизить риск перенести инсульт с помощью следующих мер. ...

Кольраби: почему стеблеплод так полезен?
Нежная капуста кольраби с ореховым вкусом обогащает кухню и приносит пользу здоровью. Ценные пищевые волокна стимулируют кишечник, а многочисленные биологически активные вещества используются для предотвращения всевозможных заболеваний. ...

Герпес — что делать?
Герпес всегда возникает в самый неподходящий момент, например, перед важной деловой встречей или даже на собственной свадьбе. Часто традиционные лекарства не работают должным образом, и это может длиться до двух недель, пока симптомы не исчезнут. Натуральные средства часто оказывают более значительную помощь, особенно в долгосрочной перспективе, в том, чтобы герпес — и не только на губах, но и генитальный герпес — ис...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.