Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Высокое кровяное давление: движение так же эффективно, как и лекарства


Здоровый образ жизни

Высокое кровяное давление: движение так же эффективно, как и лекарства

Рубрика: Здоровый образ жизни

Лекарства для снижения давления могут обладать множеством побочных эффектов. Тем не менее, физические упражнения часто могут снижать кровяное давление также, как и таблетки, но без побочных эффектов.

За последние десять лет количество назначений препаратов от давления только в Англии увеличилось на 50 процентов и продолжает расти. В последние несколько лет значения артериального давления от 140/90 мм рт.ст. и выше считались высоким артериальным давлением, но теперь эти значения составляют от 130/80 мм рт.ст. Поэтому неудивительно, что все больше и больше пациентов получают соответствующее лечение.

Более ранние исследования уже показали, что высокое кровяное давление может быть снижено у многих людей в первую очередь благодаря правильному питанию.

18 декабря 2018 года исследование (мета-анализ) показало, что физическая активность, скорее всего, будет оказывать такое же влияние на высокое кровяное давление, что и лекарства от повышенного кровяного давления (ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, диуретики и сартаны). При этом исследовании повышенным кровяным давлением считались значения более 140 мм рт. ст.

Конечно, не следует прекращать прием препаратов от давления только потому, что пациент начинает заниматься спортом. Может быть, рано или поздно можно будет уменьшить дозу или прекратить прием препарата от давления, но сделать это следует строго под наблюдением врача. Конечно, не стоит забывать и об индивидуальных причинах гипертонии!

В исследованиях ученых было обнаружено, что спорт также может эффективно снижать повышенное кровяное давление, как и лекарства. Особенно полезным здесь является сочетание различных упражнений - силовые тренировки и тренировки на выносливость.

Однако перейти от медикаментозного лечения к спорту является не простой задачей, потому что большая часть пациентов с повышенным артериальным давлением не занимается спортом. Поэтому необходимо в первую очередь поменять образ жизни, и, в идеале, вместе с программой для снижения веса (изменение привычек в питании!) включить в свою жизнь движение. Если вы еще не занимаетесь спортом, необходимо поговорить с врачом о существующих для вас возможностях.

Мягким началом будет, например, легкая тренировка на выносливость (ходьба - от 2 до 3 раз в неделю) в чередовании с пилатесом (2 раза в неделю) и йогой (1 раз в неделю), так что вы будете физически активны, по крайней мере, один раз в день. Через несколько месяцев вы можете дополнительно пройти целевую силовую тренировку и покататься на велосипеде в помещении.

Конечно, такой подход пойдет на пользу не только вашему кровяному давлению, но и всему организму. Всего через несколько недель вы почувствуете себя намного комфортнее, эффективнее, веселее и привлекательнее.

По материалам: Exercise may be as effective as prescribed drugs to lower high blood pressure: But no direct head to head comparative trials and relatively small numbers for some studies, ScienceDaily, December 18, 2018. Huseyin Naci, Maximilian Salcher-Konrad, Sofia Dias, Manuel R Blum, Samali Anova Sahoo, David Nunan, John P A Ioannidis. How does exercise treatment compare with antihypertensive medications? A network meta-analysis of 391 randomised controlled trials assessing exercise and medication effects on systolic blood pressure. British Journal of Sports Medicine, 2018; bjsports-2018-099921 DOI: 10.1136/bjsports-2018-099921


Похожие публикации:

Питание для восстановления микрофлоры кишечника
Любой, кто заботится о здоровой микрофлоре кишечника, обычно прибегает к пробиотикам. Тем не менее, они действуют оптимально лишь в том случае, если организм получает правильное питание. Так какая же пища способствует здоровью кишечной флоры? ...

Пивной живот. Как от него избавиться?
Действительно ли пивной животик появляется из-за употребления пива, или для этого существуют другие причины? Что можно сделать, чтобы избавиться от пивного живота? На эти вопросы мы постараемся ответить в нашей статье. ...

Как предотвратить инсульт: советы
Инсульты — не редкость, но они не являются неизбежными. Инсульты входят в пятерку ведущих причин смерти и являются основной причиной постоянной инвалидности. Как бы то ни было, полностью избежать инсульта невозможно. Но вы можете значительно снизить риск перенести инсульт с помощью следующих мер. ...

Кольраби: почему стеблеплод так полезен?
Нежная капуста кольраби с ореховым вкусом обогащает кухню и приносит пользу здоровью. Ценные пищевые волокна стимулируют кишечник, а многочисленные биологически активные вещества используются для предотвращения всевозможных заболеваний. ...

Герпес — что делать?
Герпес всегда возникает в самый неподходящий момент, например, перед важной деловой встречей или даже на собственной свадьбе. Часто традиционные лекарства не работают должным образом, и это может длиться до двух недель, пока симптомы не исчезнут. Натуральные средства часто оказывают более значительную помощь, особенно в долгосрочной перспективе, в том, чтобы герпес — и не только на губах, но и генитальный герпес — ис...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.