Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Высокое кровяное давление: движение так же эффективно, как и лекарства


Здоровый образ жизни

Высокое кровяное давление: движение так же эффективно, как и лекарства

Рубрика: Здоровый образ жизни

Лекарства для снижения давления могут обладать множеством побочных эффектов. Тем не менее, физические упражнения часто могут снижать кровяное давление также, как и таблетки, но без побочных эффектов.

За последние десять лет количество назначений препаратов от давления только в Англии увеличилось на 50 процентов и продолжает расти. В последние несколько лет значения артериального давления от 140/90 мм рт.ст. и выше считались высоким артериальным давлением, но теперь эти значения составляют от 130/80 мм рт.ст. Поэтому неудивительно, что все больше и больше пациентов получают соответствующее лечение.

Более ранние исследования уже показали, что высокое кровяное давление может быть снижено у многих людей в первую очередь благодаря правильному питанию.

18 декабря 2018 года исследование (мета-анализ) показало, что физическая активность, скорее всего, будет оказывать такое же влияние на высокое кровяное давление, что и лекарства от повышенного кровяного давления (ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, диуретики и сартаны). При этом исследовании повышенным кровяным давлением считались значения более 140 мм рт. ст.

Конечно, не следует прекращать прием препаратов от давления только потому, что пациент начинает заниматься спортом. Может быть, рано или поздно можно будет уменьшить дозу или прекратить прием препарата от давления, но сделать это следует строго под наблюдением врача. Конечно, не стоит забывать и об индивидуальных причинах гипертонии!

В исследованиях ученых было обнаружено, что спорт также может эффективно снижать повышенное кровяное давление, как и лекарства. Особенно полезным здесь является сочетание различных упражнений - силовые тренировки и тренировки на выносливость.

Однако перейти от медикаментозного лечения к спорту является не простой задачей, потому что большая часть пациентов с повышенным артериальным давлением не занимается спортом. Поэтому необходимо в первую очередь поменять образ жизни, и, в идеале, вместе с программой для снижения веса (изменение привычек в питании!) включить в свою жизнь движение. Если вы еще не занимаетесь спортом, необходимо поговорить с врачом о существующих для вас возможностях.

Мягким началом будет, например, легкая тренировка на выносливость (ходьба - от 2 до 3 раз в неделю) в чередовании с пилатесом (2 раза в неделю) и йогой (1 раз в неделю), так что вы будете физически активны, по крайней мере, один раз в день. Через несколько месяцев вы можете дополнительно пройти целевую силовую тренировку и покататься на велосипеде в помещении.

Конечно, такой подход пойдет на пользу не только вашему кровяному давлению, но и всему организму. Всего через несколько недель вы почувствуете себя намного комфортнее, эффективнее, веселее и привлекательнее.

По материалам: Exercise may be as effective as prescribed drugs to lower high blood pressure: But no direct head to head comparative trials and relatively small numbers for some studies, ScienceDaily, December 18, 2018. Huseyin Naci, Maximilian Salcher-Konrad, Sofia Dias, Manuel R Blum, Samali Anova Sahoo, David Nunan, John P A Ioannidis. How does exercise treatment compare with antihypertensive medications? A network meta-analysis of 391 randomised controlled trials assessing exercise and medication effects on systolic blood pressure. British Journal of Sports Medicine, 2018; bjsports-2018-099921 DOI: 10.1136/bjsports-2018-099921


Похожие публикации:

Артишок: полезные свойства и противопоказания
Артишок принадлежит семейству Астровые. Вероятно, существующий сегодня вид является культурной формой, которая с древних времен выращивалась как садовое растение. В фитотерапии используются свежие или сушеные, цельные или нарезанные листья артишока (Cynarae folium L.). Реже применяются также корни, цветочные почки или выжатый сок из свежих частей растения. Лекарства из артишока в основном содержат сухие экстракты, по...

Нездоровая пища: черный список самых вредных продуктов
Существует здоровая, менее здоровая и явно вредная пища. Часто можно услышать утверждение: то, что сегодня считается вредным, завтра может вдруг стать чрезвычайно полезным, или наоборот. Не позволяйте себя запутать и внушить себе: чтобы испытать удовольствие, нужно «грешить», то есть употреблять в пищу вредные продукты. Истинное наслаждение возможно только с продуктами, которые дают организму силы и энергию, но не с ...

Нарушение сна: как бороться с бессонницей?
Для многих людей, которые страдают от проблем с засыпанием и сном, пожелание «спокойной ночи» остается несбыточной мечтой. Пожилые люди подвержены нарушениям сна чаще, чем молодежь. Это происходит еще и потому, что люди в преклонном возрасте часто страдают хроническими заболеваниями, которые, в свою очередь, влияют на сон. Женщин бессонница беспокоит в два раза чаще мужчин. Так что же помогает уснуть? Об этом вы узна...

Польза и вред жирной кислоты омега-3
Вы думаете, о жирной кислоте омега-3 уже давно все известно? Но это ничего не меняет в том, что она необходима любому человеку. И каждый, будь то стар или млад, может получить от нее пользу. Тем более, что в настоящее время существует множество научных доказательств полезных свойств омега-3. ...

Повышенный уровень холестерина в крови: причины
Известно, что высокий уровень холестерина может вызывать проблемы со здоровьем: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Но что обозначает термин «холестерин»? Повышенный холестерин в крови может вывести из равновесия многих людей. Если однажды у человека обнаруживается слишком высокий его уровень, то доктор без колебаний выписывает лекарства, так называемые статины. ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2020 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.