ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Сидячий образ жизни вредит здоровью


Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни вредит здоровью

(0 голоса, среднее 0 из 5)
Рубрика: Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни вредит здоровьюЕсли человек сидит на стуле более одного часа, это оказывает негативное влияние на его здоровье. Ученые обнаружили, что даже пять минут ходьбы значительно уменьшают риск заболеваний. Как правило, функции сосудов снижаются после 60 минут сидячего образа жизни на целых 50%. Однако, если Вы ходите в обычном темпе около 5 минут, функции сосудов остаются на первоначальном уровне.

Стресс, нерегулярные рабочие часы и питание в столовых, как известно, оказывают отрицательное влияние на здоровье человека. Но часто недооцененным является еще один фактор - отсутствие физической активности на рабочем месте.

При работе в офисе человек сидит почти целый день. Мало того, он не только сжигает очень мало калорий, но и повреждает кровеносные сосуды.

Уже через один час функция сосудов в ногах уменьшается на 50%. Кровеносные сосуды не могут уже больше хорошо растянуться. Также снижается функция эндотелия, ведущей ролью которого является поддержание сосудистого гомеостаза. Оба фактора могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Научно доказано, что длительное сидение увеличивает риск многих заболеваний. Уменьшенные функции сосудов, повышенный уровень холестерина и увеличенная окружность талии из-за отсутствия физической нагрузки способствуют повышенному риску приобретения заболеваний. Прогулки же защищают наши кровеносные сосуды.

Если учитывать тот факт, что функции сосудов снижаются настолько сильно уже после одного часа сидячего образа жизни, а офисные работники сидят до восьми часов в день, становится ясно, почему постоянное сидение за столом сильно вредит здоровью. Но мы можем это легко предотвратить, если чаще будем вставать из-за стола и двигаться.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы огромную роль играет также питание. В дополнение к физической нагрузке и упражнениям, мы должны обеспечить своевременное получение с пищей правильных питательных веществ для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Эндотелий, внутренняя стенка кровеносных сосудов, нуждается в большом количестве витамина С. Мы помогаем нашему сердцу также благодаря употреблению правильных жиров. Ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, обязательно должны присутствовать в нашем ежедневном рационе.


Похожие публикации:

Скопление ядов в организме: симптомы наличия токсинов
Яды можно встретить повсюду: пестициды, тяжелые металлы, а также химикаты из выхлопных газов, промышленность, моющие средства, текстиль и пр. Многие из этих ядов накапливаются в организме. Но вы не всегда это чувствуете. Однако, некоторые симптомы указывают на наличие токсинов в организме. Лишь немногие люди задумываются о постоянном отравлении ядами из окружающей среды. Но как только человек распознает причину плохо...

Полезные свойства белокочанной капусты
Белокочанная капуста уже издавна ценится не только в качестве продукта питания, но и как целебное средство. В качестве пищи она снабжает организм жизненно важными питательными веществами, а в качестве лекарственного средства - лечебными веществами. И действительно, белокочанная капуста может регулировать уровень сахара в крови, вес, уровень холестерина. Но ее особая специализация - желудочно-кишечный тракт. Посколь...

Лимон: польза с кислинкой
В азиатских странах, таких как Китай, лимон был оценен в качестве пищевого продукта и лечебного средства уже тысячи лет назад. В странах Центральной и Северной Европы в средние века лимон считался новинкой, которую могли позволить себе только дворяне. К счастью, сегодня лимон является одним из самых популярных экзотических фруктов в мире и постоянно доступен на прилавках магазинов. Почему к счастью? Потом у что в сок...

Гречневая крупа: польза для здоровья
Гречиха помогает при диабете, варикозном расширении вен и высоком кровяном давлении. Проросшая гречка также является великолепным продуктом для быстрого и здорового питания. Ростки гречихи богаты живыми ферментами, питательными веществами, высококачественными минералами и легко усваиваемыми белками. Добавляйте вкусные ростки гречки в салаты и супы или подавайте их с мюсли, овощными блюдами, либо просто употребляйте и...

Чеснок: польза для здоровья
Чеснок находил и находит применение практически во всех культурах и кухнях. Он всегда использовался не только как ингредиент для приправы, но и в медицинских целях. Особенно хорошо известно, что чеснок поддерживает здоровье крови, сердца и сосудов. Гораздо менее известен тот факт, что чеснок дезинфицирует кишечник и может оказывать удивительное воздействие при диабете и даже раке. Между тем, серия научных исследован...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
© 2010-2018 Портал интересных увлечений. При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.