Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Сидячий образ жизни вредит здоровью


Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни вредит здоровью

Рубрика: Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни вредит здоровьюЕсли человек сидит на стуле более одного часа, это оказывает негативное влияние на его здоровье. Ученые обнаружили, что даже пять минут ходьбы значительно уменьшают риск заболеваний. Как правило, функции сосудов снижаются после 60 минут сидячего образа жизни на целых 50%. Однако, если Вы ходите в обычном темпе около 5 минут, функции сосудов остаются на первоначальном уровне.

Стресс, нерегулярные рабочие часы и питание в столовых, как известно, оказывают отрицательное влияние на здоровье человека. Но часто недооцененным является еще один фактор - отсутствие физической активности на рабочем месте.

При работе в офисе человек сидит почти целый день. Мало того, он не только сжигает очень мало калорий, но и повреждает кровеносные сосуды.

Уже через один час функция сосудов в ногах уменьшается на 50%. Кровеносные сосуды не могут уже больше хорошо растянуться. Также снижается функция эндотелия, ведущей ролью которого является поддержание сосудистого гомеостаза. Оба фактора могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Научно доказано, что длительное сидение увеличивает риск многих заболеваний. Уменьшенные функции сосудов, повышенный уровень холестерина и увеличенная окружность талии из-за отсутствия физической нагрузки способствуют повышенному риску приобретения заболеваний. Прогулки же защищают наши кровеносные сосуды.

Если учитывать тот факт, что функции сосудов снижаются настолько сильно уже после одного часа сидячего образа жизни, а офисные работники сидят до восьми часов в день, становится ясно, почему постоянное сидение за столом сильно вредит здоровью. Но мы можем это легко предотвратить, если чаще будем вставать из-за стола и двигаться.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы огромную роль играет также питание. В дополнение к физической нагрузке и упражнениям, мы должны обеспечить своевременное получение с пищей правильных питательных веществ для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Эндотелий, внутренняя стенка кровеносных сосудов, нуждается в большом количестве витамина С. Мы помогаем нашему сердцу также благодаря употреблению правильных жиров. Ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, обязательно должны присутствовать в нашем ежедневном рационе.


Похожие публикации:

Тимьян (чабрец): лечебные свойства
Тимьян (также чабрец или чебрец), наряду с базиликом, розмарином и орегано, является классикой среди средиземноморских специй. Его пряный, горько-сладкий аромат придает пище теплую, гармоничную вкусовую нотку. Тимьян также известен своими целебными свойствами: его антибактериальные, противомикробные и отхаркивающие свойства ценятся при кашле, насморке и охриплости. Поэтому тимьян считается полезной альтернативой обыч...

Картофель: целебные свойства и польза для здоровья
С тех пор, как в 16 веке картофель был привезен из Южной Америки в Европу, он стал одним из основных продуктов питания в мире - ежегодный сбор этой овощной культуры составляет 300 миллионов тонн во всем мире. Картофель очень просто и быстро готовить, а ассортимент блюд из него чрезвычайно разнообразен. Кстати, от картофеля не толстеют, и вам не нужно беспокоиться о колебаниях сахара в крови после употребления картофе...

Томатный сок: полезные свойства
Томатный сок является настолько желанным на воздушном транспорте, что авиакомпаниям становится не до смеха, если в их ассортименте он отсутствует. Даже древние ацтеки ценили томатный сок в качестве целебного средства. Будь то сердечно-сосудистые заболевания, бесплодие или рак: многочисленные научные исследования подтвердили, что вкусный красный сок способствует здоровью во многих отношениях и снижает риск возникнове...

Полезные свойства ягод смородины
Смородина - род растений семейства Крыжовниковые. Известно от 150 до 190 ее видов. В Европе, Азии и Северной Америке распространено до 50 видов, некоторые спускаются к югу от континента через Анды в Магелланов пролив. В Европе присутствуют 3 вида: белая, красная и черная смородина. По питательным и целебным свойствам смородина является одной из самых ценных ягодных культур. В отличие от черной смородины, красная и бе...

6 причин отказаться от молока
Молоко используется обычно во многих вариантах: йогурт, кефир, пудинг, сыр, сливки и т. д. Особенно натуральными эти продукты сегодня уже не назовешь. Они много раз подвергаются обработке и имеют срок годности в течение нескольких недель. И поскольку молочные продукты должны быть дешевыми, они производятся как можно более экономически выгодно. При этом используются антибиотики, гормоны и генетически модифицированный...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2018 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.