Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Сидячий образ жизни вредит здоровью


Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни вредит здоровью

Рубрика: Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни вредит здоровьюЕсли человек сидит на стуле более одного часа, это оказывает негативное влияние на его здоровье. Ученые обнаружили, что даже пять минут ходьбы значительно уменьшают риск заболеваний. Как правило, функции сосудов снижаются после 60 минут сидячего образа жизни на целых 50%. Однако, если Вы ходите в обычном темпе около 5 минут, функции сосудов остаются на первоначальном уровне.

Стресс, нерегулярные рабочие часы и питание в столовых, как известно, оказывают отрицательное влияние на здоровье человека. Но часто недооцененным является еще один фактор - отсутствие физической активности на рабочем месте.

При работе в офисе человек сидит почти целый день. Мало того, он не только сжигает очень мало калорий, но и повреждает кровеносные сосуды.

Уже через один час функция сосудов в ногах уменьшается на 50%. Кровеносные сосуды не могут уже больше хорошо растянуться. Также снижается функция эндотелия, ведущей ролью которого является поддержание сосудистого гомеостаза. Оба фактора могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Научно доказано, что длительное сидение увеличивает риск многих заболеваний. Уменьшенные функции сосудов, повышенный уровень холестерина и увеличенная окружность талии из-за отсутствия физической нагрузки способствуют повышенному риску приобретения заболеваний. Прогулки же защищают наши кровеносные сосуды.

Если учитывать тот факт, что функции сосудов снижаются настолько сильно уже после одного часа сидячего образа жизни, а офисные работники сидят до восьми часов в день, становится ясно, почему постоянное сидение за столом сильно вредит здоровью. Но мы можем это легко предотвратить, если чаще будем вставать из-за стола и двигаться.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы огромную роль играет также питание. В дополнение к физической нагрузке и упражнениям, мы должны обеспечить своевременное получение с пищей правильных питательных веществ для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Эндотелий, внутренняя стенка кровеносных сосудов, нуждается в большом количестве витамина С. Мы помогаем нашему сердцу также благодаря употреблению правильных жиров. Ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, обязательно должны присутствовать в нашем ежедневном рационе.


Похожие публикации:

Конец бессонницы: рекомендации
Миллионы людей проводят ночи не в спокойном сне... Они страдают бессонницей. Полностью разбитые, эти люди встают утром и «ведут борьбу» с новым днем. Обычные вспомогательные средства для сна непригодны в качестве постоянного решения от бессонницы из-за своих побочных эффектов. Но природа также подарила множество домашних средств, готовых к решению этой проблемы. Конечно, существуют способы, которые помогут, наконец, ...

Высокое кровяное давление: движение так же эффективно, как и лекарства
Лекарства для снижения давления могут обладать множеством побочных эффектов. Тем не менее, физические упражнения часто могут снижать кровяное давление также, как и таблетки, но без побочных эффектов. В исследованиях ученых было обнаружено, что спорт также может эффективно снижать повышенное кровяное давление, как и лекарства. Особенно полезным здесь является сочетание различных упражнений - силовые тренировки и ...

Грейпфрут и лекарства: совместимость
Является ли грейпфрут или грейпфрутовый сок частью вашего завтрака? Если да, то у вас будет полезный завтрак, но только, если вам не нужно принимать одновременно с ним лекарства! Грейпфрут может усиливать действие многих медикаментов, да так, что пациент внезапно получает увеличенную дозу каждой таблетки. В зависимости от типа препарата такое серьезное отклонение дозы может быть опасным для жизни. Если вы принимаете ...

Лекарственные растения против депрессии
Антидепрессанты действуют не на всех и не обходятся без побочных эффектов. Но при депрессии существуют и другие средства, к которым можно прибегнуть в первую очередь. Речь идет об определенных лекарственных растениях, которые, наряду с организацией специального питания, оказывают очень хороший эффект на многих пациентов, особенно при легкой и умеренной депрессии. ...

Аутогенная тренировка: польза для здоровья
Аутогенная тренировка — эффективный и в то же время простой метод релаксации. С помощью указаний тренера, хорошей книги, подходящего компакт-диска или приложения каждый может проводить аутогенную тренировку дома. Это ничего не стоит и является надежной помощью в острых стрессовых ситуациях. При хроническом стрессе, депрессии или тревожных расстройствах аутогенная тренировка должна проводиться регулярно и в течение ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.