ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Сидячий образ жизни вредит здоровью


Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни вредит здоровью

(0 голоса, среднее 0 из 5)
Рубрика: Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни вредит здоровьюЕсли человек сидит на стуле более одного часа, это оказывает негативное влияние на его здоровье. Ученые обнаружили, что даже пять минут ходьбы значительно уменьшают риск заболеваний. Как правило, функции сосудов снижаются после 60 минут сидячего образа жизни на целых 50%. Однако, если Вы ходите в обычном темпе около 5 минут, функции сосудов остаются на первоначальном уровне.

Стресс, нерегулярные рабочие часы и питание в столовых, как известно, оказывают отрицательное влияние на здоровье человека. Но часто недооцененным является еще один фактор - отсутствие физической активности на рабочем месте.

При работе в офисе человек сидит почти целый день. Мало того, он не только сжигает очень мало калорий, но и повреждает кровеносные сосуды.

Уже через один час функция сосудов в ногах уменьшается на 50%. Кровеносные сосуды не могут уже больше хорошо растянуться. Также снижается функция эндотелия, ведущей ролью которого является поддержание сосудистого гомеостаза. Оба фактора могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Научно доказано, что длительное сидение увеличивает риск многих заболеваний. Уменьшенные функции сосудов, повышенный уровень холестерина и увеличенная окружность талии из-за отсутствия физической нагрузки способствуют повышенному риску приобретения заболеваний. Прогулки же защищают наши кровеносные сосуды.

Если учитывать тот факт, что функции сосудов снижаются настолько сильно уже после одного часа сидячего образа жизни, а офисные работники сидят до восьми часов в день, становится ясно, почему постоянное сидение за столом сильно вредит здоровью. Но мы можем это легко предотвратить, если чаще будем вставать из-за стола и двигаться.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы огромную роль играет также питание. В дополнение к физической нагрузке и упражнениям, мы должны обеспечить своевременное получение с пищей правильных питательных веществ для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Эндотелий, внутренняя стенка кровеносных сосудов, нуждается в большом количестве витамина С. Мы помогаем нашему сердцу также благодаря употреблению правильных жиров. Ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, обязательно должны присутствовать в нашем ежедневном рационе.


Похожие публикации:

Неприятный запах изо рта: в чем причина?
Плохой запах изо рта - довольно неприятный вопрос не только для самого виновника этого запаха, но и для его близких. Неприятный запах в исключительных случаях, например, в виде чесночной пищи, прощается всем. Хронический плохой запах изо рта, однако, может легко продвигать человека к социальному офсайду. Так не должно происходить, потому что причина неприятного запаха изо рта может быть в большинстве случаев относите...

Натуральная аптечка для путешественников
Отпуск - самое ценное время в году. Чем интенсивнее Вы готовитесь к долгожданному отдыху, тем большего успеха Вы в этом добьетесь. Мы покажем Вам, как Ваш отдых может быть еще более красивым и даже более расслабляющим. С нашими полезными советами Вы сможете не только наслаждаться отдыхом без проблем со здоровьем, но и вернуться домой, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил. ...

Перечная мята: лечебные свойства
Мята перечная является проверенным средством от головных болей, простуды и желудочно-кишечных расстройств. Ее применение простое: настой перечной мяты помогает от синдрома раздраженной толстой кишки, эфирное масло перечной мяты - отличное средство от головной боли, ингаляции с мятой перечной помогают при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путях. Чай с мятой согревает зимой, а летом ароматическое растен...

Картофельные чипсы: вред для здоровья
Ученые в 2002 году впервые обнаружили, что акриламид вызывает проблемы со здоровьем. Они также обнаружили, что акриламид образуется в больших количествах при обыкновенной жарке, жарке во фритюре, жарке на гриле, либо запекании крахмалистых продуктов. ...

Антоцианы защищают от рака
Антоцианы - фитонутриенты, так называемые биофлавоноиды, которые содержатся в синих, фиолетовых, красных или сине-черных овощах и фруктах. Они являются одними из самых мощных природных антиоксидантов и защищают наши клетки от старения и дегенерации. Поэтому при покупке овощей и фруктов особое внимание обращайте на красные или синие дары природы. ...

 
Поделиться ссылкой:

↑ Наверх

facebook facebook
© 2010-2018 Портал интересных увлечений. При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.