Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Пищевые добавки, которые нам необходимы зимой


Здоровый образ жизни

Пищевые добавки, которые нам необходимы зимой

Рубрика: Здоровый образ жизни

Пищевые добавки, которые нам необходимы зимойПравильное сбалансированное питание, предпочтительно из свежих местных ингредиентов, уже само по себе содержит необходимые организму питательные вещества и витамины. Однако многие люди не беспокоятся об идеальном питании каждый день, особенно зимой, когда из-за холода хочется чего-то вкусненького, сладкого и питательного. Кто-то не любит овощи и не обладают временем для их приготовления. В этих случаях пищевые добавки действительно являются важной и незаменимой добавкой к ежедневному рациону. Но есть также витамины, которые в зимний период должны принимать все люди без исключения в виде пищевых добавок просто потому, что с помощью питания невозможно удовлетворить потребности организма в этих питательных веществах.

1. Витамин D

Витамин D следует обязательно употреблять зимой в качестве пищевой добавки, если вы живете в умеренных широтах, не любите субпродукты и не отправляетесь регулярно в горы или на Средиземное море в течение зимы.

Зимой, даже на солнце, низкое солнце не может привести к образованию столь необходимого витамина D. Кроме того, поскольку содержание витамина D в обычных продуктах слишком низкое, чтобы хотя бы приблизительно покрыть потребности в нем организма, то даже самое правильное питание здесь не сильно помогает.

2. Витамин D3 в сочетании с витамином K2

В идеале выбирайте добавку с витамином D в сочетании с витамином K2. Витамин К2 не является типичным зимним витамином. Он необходим нам круглый год. Однако, поскольку он работает с витамином D3 для поддержания здоровья костей, сохраняя при этом кровеносные сосуды чистыми и свободными от отложений, оба витамина следует принимать вместе.

Таким образом, витамин К2 является витамином для здоровой сердечно-сосудистой системы - и он нам нужен не только зимой.

3. Витамин С

Конечно, витамин С можно прекрасно получать с фруктами, салатами и овощами. Если вы не уверены, что принимаете достаточное количество витамина С или вы заболели гриппом, выбирайте натуральную добавку витамина С из ягодно-фруктового порошка. Отличным средством в этом случае является свежевыжатый клюквенный сок!

Только там, в отличие от чистой аскорбиновой кислоты, содержатся все сопутствующие вещества, которые позволяют организму безупречно использовать витамин С вместе с другими фитонутриентами.

4. Арония

Зимой обязательно в питании должен присутствовать источник высококачественных антиоксидантов. Рекомендуемые антиоксиданты содержатся, например, в астаксантине, а также в ягоде аронии (черноплодной рябине).

Они защищают организм, в частности, от свободных радикалов и, таким образом, от окислительных процессов и повреждения клеток любого рода, так что под влиянием аронии риск хронических заболеваний значительно снижается.

Однако, поскольку арония также обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами благодаря наличию полифенолов и витаминов, ягода аронии является предпочтительной пищевой добавкой, особенно зимой, для защиты от инфекций, таких как грипп.

5. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи потребляются зимой гораздо реже, чем летом. Выбор салатных листьев сокращается, а также желание в их употреблении. Однако именно зимой для работы нашей имунной системы необходимы фитонутриенты, антиоксиданты, горькие вещества, магний, бета-каротин и хлорофилл, содержащиеся в зеленых листовых овощах. Поэтому при каждой возможности вы должны включать в рацион питания свежую зелень.

Употребляя пищевые добавки, никогда не забывайте, что они могут помочь в снабжении организма необходимыми витаминами и минералами, однако пищевые добавки являются лишь дополнением правильного здорового питания, а не его заменой!


Похожие публикации:

Что помогает при сухости во рту и в чем ее причина?
Сухость во рту – серьезное явление, которое может вызвать затруднение глотания, нарушение вкуса, неприятный запах изо рта или инфекции, а также негативно повлиять на здоровье зубов. Ведь слюна выполняет важную защитную функцию для зубов и десен. ...

Имбирь: применение и полезные свойства
Имбирь — это настоящий универсал, целительная сила и аромат которого объединены в одном корне. Какой бы была кухня Юго-Восточной Азии без имбиря? Лимоноподобный аромат и жгучая острота создают особый вкус. Но имбирь — это не только неповторимая пряность, но и исключительное лекарственное растение. В нашей статье вы узнаете все о полезных свойствах и потенциальном применении имбиря. ...

Брюссельская капуста: польза для здоровья
Брюссельская капуста является очень питательным и богатым витаминами овощем, которым особенно следует наслаждаться в холодное время года. Благодаря высокому содержанию жизненно важных веществ, нежные кочанчики брюссельской капусты оберегают нас от простуды и инфекций гриппа, являются хорошим источником растительного белка и защищают от канцерогенных веществ. Брюссельская капуста также содержит фитонутриенты, которые ...

Базилик: пряность и лекарственное растение
Базилик типичен для итальянской кухни. Будь то песто, паста или пицца: именно ароматный базилик придает многим популярным блюдам особенную нотку. Но базилик — это не только пряность, но и ценное лекарственное растение. Базилик снижает воспаление и боль в суставах, снимает стресс, успокаивает желудок и даже может поставить на место полирезистентные бактерии. Кроме того, базилик является хорошим источником витамина К, ...

Профилактика гриппа естественными методами
Зима – время гриппа. Ежегодная волна заболеваний гриппом обычно начинается в январе и длится три-четыре месяца. Можно ли предотвратить грипп? Как защитить себя от гриппа? Является ли вакцина против гриппа действительно единственной альтернативой или есть другие способы? Что конкретно можно сделать для укрепления иммунной системы и предотвращения гриппа естественными способами, вы узнаете в нашей статье. ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.