Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Пищевые добавки, которые нам необходимы зимой


Здоровый образ жизни

Пищевые добавки, которые нам необходимы зимой

Рубрика: Здоровый образ жизни

Пищевые добавки, которые нам необходимы зимойПравильное сбалансированное питание, предпочтительно из свежих местных ингредиентов, уже само по себе содержит необходимые организму питательные вещества и витамины. Однако многие люди не беспокоятся об идеальном питании каждый день, особенно зимой, когда из-за холода хочется чего-то вкусненького, сладкого и питательного. Кто-то не любит овощи и не обладают временем для их приготовления. В этих случаях пищевые добавки действительно являются важной и незаменимой добавкой к ежедневному рациону. Но есть также витамины, которые в зимний период должны принимать все люди без исключения в виде пищевых добавок просто потому, что с помощью питания невозможно удовлетворить потребности организма в этих питательных веществах.

1. Витамин D

Витамин D следует обязательно употреблять зимой в качестве пищевой добавки, если вы живете в умеренных широтах, не любите субпродукты и не отправляетесь регулярно в горы или на Средиземное море в течение зимы.

Зимой, даже на солнце, низкое солнце не может привести к образованию столь необходимого витамина D. Кроме того, поскольку содержание витамина D в обычных продуктах слишком низкое, чтобы хотя бы приблизительно покрыть потребности в нем организма, то даже самое правильное питание здесь не сильно помогает.

2. Витамин D3 в сочетании с витамином K2

В идеале выбирайте добавку с витамином D в сочетании с витамином K2. Витамин К2 не является типичным зимним витамином. Он необходим нам круглый год. Однако, поскольку он работает с витамином D3 для поддержания здоровья костей, сохраняя при этом кровеносные сосуды чистыми и свободными от отложений, оба витамина следует принимать вместе.

Таким образом, витамин К2 является витамином для здоровой сердечно-сосудистой системы - и он нам нужен не только зимой.

3. Витамин С

Конечно, витамин С можно прекрасно получать с фруктами, салатами и овощами. Если вы не уверены, что принимаете достаточное количество витамина С или вы заболели гриппом, выбирайте натуральную добавку витамина С из ягодно-фруктового порошка. Отличным средством в этом случае является свежевыжатый клюквенный сок!

Только там, в отличие от чистой аскорбиновой кислоты, содержатся все сопутствующие вещества, которые позволяют организму безупречно использовать витамин С вместе с другими фитонутриентами.

4. Арония

Зимой обязательно в питании должен присутствовать источник высококачественных антиоксидантов. Рекомендуемые антиоксиданты содержатся, например, в астаксантине, а также в ягоде аронии (черноплодной рябине).

Они защищают организм, в частности, от свободных радикалов и, таким образом, от окислительных процессов и повреждения клеток любого рода, так что под влиянием аронии риск хронических заболеваний значительно снижается.

Однако, поскольку арония также обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами благодаря наличию полифенолов и витаминов, ягода аронии является предпочтительной пищевой добавкой, особенно зимой, для защиты от инфекций, таких как грипп.

5. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи потребляются зимой гораздо реже, чем летом. Выбор салатных листьев сокращается, а также желание в их употреблении. Однако именно зимой для работы нашей имунной системы необходимы фитонутриенты, антиоксиданты, горькие вещества, магний, бета-каротин и хлорофилл, содержащиеся в зеленых листовых овощах. Поэтому при каждой возможности вы должны включать в рацион питания свежую зелень.

Употребляя пищевые добавки, никогда не забывайте, что они могут помочь в снабжении организма необходимыми витаминами и минералами, однако пищевые добавки являются лишь дополнением правильного здорового питания, а не его заменой!


Похожие публикации:

Стевия: полезные свойства сладкой травы
Стевия — сладкое на вкус растение из Южной Америки, которое используется во многих странах мира в качестве полезного подсластителя. Она не содержит ни калорий, ни сахара, регулирует уровень сахара в крови, защищает зубы от кариеса и снижает кровяное давление. ...

Пряновкусовые растения: польза и применение
Пряновкусовые растения обычно используются на кухне слишком экономно. При этом речь идет о мощнейших суперпродуктах, которые мы знаем. Их влияние на здоровье проявляется, однако, лишь в том случае, если они используются часто и в изобилии. Когда мы говорим о пряновкусовых травах, речь идет об особенно ароматических растениях, которые можно использовать предпочтительно в свежем, но иногда и в сушеном виде. Используютс...

Ягоды годжи: полезные свойства чудо-плодов
Ягоды годжи — маленькие красные чудодейственные плоды. Они объединяют практически все необходимые питательные и жизненно важные вещества в уникальной комбинации, а также содержат большое количество тех фитонутриентов, которые недостаточно присутствуют в нашем повседневном питании. Ягоды годжи являются идеальной пищей — суперпродуктом, который может обогатить любую диету и улучшить наше здоровье. ...

Огурец: польза для здоровья вкусного овоща
Нет овоща, который бы содержал больше воды, чем огурец. Он обладает не только прекрасным вкусом, но и способствуют хорошему здоровью. Огурец оказывает мочегонное действие, предотвращает обезвоживание и освобождает организм от токсинов. Благодаря взаимодействию многочисленных антиоксидантных веществ, этот старинный целебный овощ умело противодействует болезням всех видов и препятствует старению кожи. ...

Эндометриоз: причины, симптомы, лечение
Эндометриоз — это заболевание, которое требует лечения на всех уровнях (тело, разум и душа). С помощью комплексной натуропатической терапии, включающей природную щелочную диету и активный, здоровый образ жизни, женщины, страдающие эндометриозом, смогут избавиться от боли и жить без нее в течение длительного времени. ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.