Спорт в нашей жизни

Йога для детей: достоинства очевидны

Йога является вернейшим способом лучше понять себя и ощутить в себе блага здоровья, уверенности и счастья каждый день. Изучение йоги уже в ранние годы, позволяет детям легко уловить самую суть этого древнего знания.

Практика занятий йогой показывает, что взрослые всегда остаются немного детьми, а дети на самом деле взрослее, чем кажутся.

Занятия детской йогой являются в большей степени гимнастикой, позволяющей детям укрепить здоровье. Многими знаменитыми йогами (например, Гитой Айенгар, Мигелем Перес и др.) подчеркивается, что именно детское заболевание вынудило их начать всерьёз заняться йогой. В результате недуг был успешно побежден, а полученные в детстве знания явились основой для дальнейших занятий йогой в последующей жизни.

Дети являются более гибкими и податливыми, чем взрослые. Причем данная особенность в большей мере проявляется в состоянии психики, нежели тела. Благодаря этому дети легко воспринимают и обучаются новому – это основа их природы. А вот сами знания должны закладываться взрослыми. Если в ребёнке воспитать уважение к собственной личности и здоровому образу жизни, это, несомненно, станет залогом его успешной будущности.

Йога (в переводе с санскрита «соединение с окружающим миром») является естественным состоянием детей. Для новорожденного малыша естественно считать маму и всё окружающее частью самого себя. Ребенок воспринимает мир в его естественном состоянии, без переосмысления, абстрагирования и домыслов. Целью практики занятий йогой является внушить ребенку, что он намного больше своего маленького «я», что внешний мир является логическим продолжением нашего внутреннего мира. С возрастом у ребенка, к сожалению, остается все меньше этого самоосознания сопричастности малого с великим.

Детство является периодом непрерывных изменений, результатом которых есть взрослая жизнь, где выросший ребенок пожинает благотворный или, напротив, печальный урожай от посеянного в детстве. Разумеется, все дети имеют различные врожденные особенности, заложенные еще на генетическом уровне: одни превосходят других в физической силе и гибкости, другим даны от Бога те или иные таланты и способности. И все же будущая жизнь формируется главным образом уже после появления человека на свет.

Более двух тысячелетий назад в древней Индии, мудрецам уже была известна взаимосвязь физики и психики развития человека. На этой основе они создали хатха-йогу — достижение гармонии ума через укрепление тела особыми позами, дыхательными упражнениями и очистительными процедурами. В более позднее время ученые на Западе путем научных и исследований доказали, что классная и домашняя умственная работа качественнее и быстрее выполняется детьми после физических упражнений.

Такими упражнениями в нашем случае является йога. Она отличается от других способов физического развития следующим:

• исключает состязания, сопряженные с травмами и стрессами;
• упражнения йоги в комбинации со специальным способом дыхания активизируют весь организм, улучшают подвижность суставов, эффективность глубоких и поверхностных мышц, а также позитивно влияют на работу внутренних органов.

Существует множество различных мнений о возрасте, с которого дети могут начинать заниматься йогой. Согласно мнению представляющих различные школы йоги известных гуру, наиболее оптимальным для начала знакомства с позами йоги и простыми дыхательными упражнениями под контролем учителя является восьмилетний возраст. В 12 лет уже сформировавшиеся навыки можно дополнить более сложными дыхательными практиками и некоторыми из очистительных процедур.

С 4 до 8 лет детям также можно заниматься, но от них нельзя ожидать четкости в выполнении указаний. Малышам до 4 лет рекомендован комплекс гимнастических и массажных движений, напоминающих некоторые йоговские позы. Такое подразделение на группы по возрасту соответствует процессам роста и развития у детей.

Требуется ли нашим детям йога? Разумеется, она необходима жизненно! По мере укрупнения городов-мегаполисов и неизменно сопутствующего данному явлению удаления от природы, у родителей, чрезмерно занятых работой, остается все меньше возможностей для семейного общения: налицо оторванность человека от всего, что для него наиболее важно, от гармонии с окружающим миром. Это самым плачевным образом сказывается на детях, которые становятся восприимчивыми ко всякого рода заболеваниям, капризными, агрессивными, подверженными страхам, чувству неуверенности в собственных силах и возможностях. Дети в условиях современной жизни уже не чувствуют себя защищенными, им необходимо защищать себя самим. Сравнение себя с другими сверстниками или же с персонажами фильмов, фастфуд, засилье телевизора и компьютера уничтожают запас жизненных сил даже для обычных повседневных дел. Встать утром или улечься спать по вечерам – целая проблема. Круг замыкается.

Практика занятия йогой в семье или в школе – один из способов вырваться из этого порочного круга, ведь через упражнения с телом и его чувствами йога ведет к изначальной гармонии физической и умственной составляющих. Йога поможет заложить фундамент для достижения успехов в таких важных сферах, как учеба, спорт, искусство, взаимоотношения с членами семьи, ровесниками, педагогами. Помимо этого, практика йоги прибавляет детям физическое здоровье и помогает предотвратить такие частые проблемы, как неправильная осанка, заболевания сколиозом, плоскостопием, подростковой депрессией.

Йога помогает детям любого возраста быстро достичь координации движений, гибкости, укрепления внутренних органов и улучшения общего состояния.

Практика йоги у детей повышает их спокойствие, концентрацию внимания и эмоциональное равновесие. Позы, характерные для животных, йога-упражнения с занятными историями помогают развить внимание у дошкольников. Различные динамические позы и энергетические упражнения обеспечивают подросткам возможность пребывания в отличной физической форме.

Дети подвержены стрессам не менее и даже более, чем взрослые. Неправильное распределение нагрузок, как дома, так и в школе, тусклая эмоциональная окраска жизни в крупных городах, загрязнение окружающей среды, некачественные продукты питания и многие другие факторы оказывают отрицательное воздействие на детский организм. Вот почему родителям столь важно привлекать детей к занятиям йогой.

Детская практика йоги поможет ребенку выработать концентрацию внимания, натренировать способы корректировки состояний ума и тела, научиться контролировать эмоции и преодолевать легкие недомогания. Регулярные занятия ребенка йогой повышают активность как физическую, так и ментальную, вырабатывают гибкость и выносливость. Парные упражнения и занимательные игры, благодаря которым занятия йогой воспринимаются детьми как исполненная веселья забава, одновременно формируют у них навыки взаимодействия и взаимовыручки.

Похожие публикации:

Йога меняет жизнь: о пользе йоги для здоровья человека
В течение долгого времени йога была известна исключительно как фитнес-тренд. К счастью, в настоящее время известно, что йога - это не просто физические упражнения, а целостная философия. Те, кто регулярно практикуют йогу, чувствуют себя лучше, более стрессоустойчивы и могут предотвратить, облегчить или даже излечить боли в спине. ...