Спорт в нашей жизни

Пеший туризм

Будь то прогулка, поход или скандинавская ходьба — передвижение пешком в дикой природе сегодня «в тренде». На это есть веские причины: доказано, что пеший туризм любого вида обеспечивает оптимальную физическую и эмоциональную форму. В детстве мы много двигались, но прогулка или даже поход с родителями обычно не вызывали большого восторга.

Будучи взрослыми, у многих из нас в какой-то момент пробуждается желание пеших прогулок на природе. И это отлично, поскольку такие походы полезны для здоровья.

Существует несколько видов пешего туризма. Например,

• Туристический поход в горы;
• Поход по пересеченной местности. Это может быть пешая прогулка, либо поход на велосипеде, лыжах или каноэ;
• Пеший туризм через заросли леса;
• Скандинавская ходьба;
• и пр.

Теоретически, можно путешествовать пешком куда угодно и когда угодно. Прогулки по городу, с его насаждениями и парками, так же подходят, как и поход в горы рано утром. Возможности для пешего туризма существуют всегда.

Особенно подходящими являются участки с подъемом и спуском: регулярная ходьба вверх значительно снижает уровень холестерина, а при контролируемой ходьбе вниз в мышцах расщепляется гораздо больше сахара, чем при обычной ходьбе. Конечно, лучше выбирать более полезные тропы, чем улицы большого города. Ведь природа открывает чувства! Когда вы в лесу или в горах, вы буквально чувствуете, как очищаются тело и душа.

Гимнастика на свежем воздухе и в тишине леса — самый эффективный способ избавиться от эмоциональной напряженности и стресса. Со временем к нам возвращается спокойствие, а голова освобождается от стрессовых мыслей. Кроме того, регулярные физические упражнения снижают артериальное давление.

После похода на природу, особенно в горы, человек чувствует себя хорошо в течение нескольких дней после тура. Одна из причин этого заключается в том, что увеличивается количество эритроцитов, переносящих кислород.

Чтобы начать заниматься пешим туризмом, вам не нужно специальное спортивное оборудование. Тем не менее, стоит обратить внимание на несколько вещей, чтобы ничто не омрачало радость похода. Одной из таких вещей является хорошая подготовка к походу.

После того, как маршрут выбран, вы должны адаптировать свою одежду к прогнозу погоды. Не забывайте о головном уборе, дождевой накидке и пр.

При походе в горы: необходимо подготовиться к любой погоде, поскольку изменения в горах могут произойти довольно резко.

Важно также, чтобы вы правильно выбрали обувь. Подойдут хорошие походные ботинки, прочные снаружи и мягкие внутри. Однако требуемые свойства также зависят от того, где и как часто ваша обувь должна сопровождать вас.

Надевайте в поход носки из волокон, которые впитывают влагу. Если ваши ноги сильно потеют, вам следует взять с собой вторую пару носков.

Подготовьте удобный рюкзак.

Возьмите с собой перекус (например, сухофрукты, батончики мюсли, воду и т. д.).

Уложите защитный крем для ног, средства против клещей и насекомых, солнцезащитный крем.

Перед походом можно нанести на ноги интенсивный защитный крем — он защищает кожу ног от появления язв, волдырей и раздражения. Рекомендуемые мази имеют высокое содержание оксида цинка, который сохраняет ноги сухими, а также жирные вещества, такие как олений жир, благодаря чему кожа остается упругой.

Важно: если вы планируете более сложные походы в теплых районах или в горах, вам следует заранее обратиться к врачу. Не переоценивайте свою физическую форму — начните с более коротких, не слишком требовательных туров.

Похожие публикации:

Какой вид спорта является лучшим для мозга?
Что лучше для мозга: бег трусцой или регулярные занятия йогой? Исследования ученых были направлены на то, чтобы найти ответ на вопрос, какой вид спорта является лучшим для предотвращения деменции и болезни Альцгеймера. ...

Скандинавская ходьба: польза для здоровья
При скандинавской ходьбе задействованы практически все группы мышц. Этот вид физической активности является, прежде всего, общей тренировкой тела, при которой коленные суставы защищены при помощи палок. В результате скандинавской ходьбы сжигается в среднем от 400 до 500 калорий в час — в зависимости от интенсивности выполнения упражнений. Данный спорт подходит для людей всех возрастов, но особенно пожилым людям и люд...