Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Родиола розовая: лечебные свойства натурального антидепрессанта


Здоровый образ жизни

Родиола розовая: лечебные свойства натурального антидепрессанта

Рубрика: Здоровый образ жизни

Родиола розовая (лат. Rhodiola rosea) произрастает в регионах с холодным климатом, в Западной и Восточной Сибири, на Дальнем Востоке. Для человека это растение является адаптогеном: лекарством, которое делает устойчивым к стрессу. Родиола также помогает при депрессивных настроениях и беспокойстве, может не только улучшить психическое, но и физическое здоровье пациентов — и все это без проявления побочных эффектов.

Критерии эффективного адаптогена

Доктор Лазарев и доктор Брехман с группой ученых из Сибирской академии наук еще в 1950-х годах исследовали приблизительно 160 лекарственных растений из Советского Союза, Европы и Азии, чтобы назвать четыре критерия, которые должны соответствовать растительному адаптогену:

  • Растение дает неспецифическую устойчивость: это означает, что растение повышает устойчивость организма ко многим различным стрессорам — будь то тепло, холод и физические нагрузки, химические вещества (токсины и тяжелые металлы), атаки раковых клеток или патогенные микроорганизмы, такие как бактерии и вирусы.
  • Растение нормализует функции организма, которые находятся в дисбалансе в периоды стресса.
  • Растение гарантирует, что организм реагирует на стрессовую ситуацию соответствующим образом, то есть он не реагирует чрезмерно, в результате чего им потребляется слишком много энергии, снижается уровень энергии клеток и человек становится больным в долгосрочной перспективе.
  • Само растение должно быть абсолютно безвредным и не иметь или обладать минимальным набором побочных эффектов.

Только четыре из 160 исследованных растений смогли соответствовать этим критериям:

  • Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus)
  • Женьшень (Panax ginseng)
  • Левзея сафлоровидная (Rhaponticum carthamoides)
  • Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Чуть позже в список натуральных адаптогенов были добавлены следующие два лекарственных растения:

  • Лимонник китайский (Schizandra chinensis)
  • Ашваганда, или Витания снотворная (Withania Somnifera)

Родиола розовая является лучшим из всех адаптогенов.

Родиола розовая: лечебные свойства

Полезные свойства и действие родиолы розовой

Но как работает адаптогенное растение? Как родиола розовая помогает людям справляться со стрессом?

Родиола розовая

  • увеличивает выработку энергии непосредственно в клетке;
  • повышает уровень серотонина и дофамина;
  • способствует восстановлению ДНК (предотвращает мутации клетки и, следовательно, снижает риск развития рака);
  • обладает антиоксидантным действием, защищает клеточные мембраны и митохондрии от окислительного стресса и свободных радикалов, что защищает от хронического воспаления и, следовательно, от хронических заболеваний;
  • обладает противораковым эффектом;
  • улучшает снабжение организма кислородом.

Родиола розовая делает все это без негативного влияния на организм.

Как результат, родиола розовая

  • облегчает стрессовые реакции всех видов, так что стресс больше не наносит вреда организму;
  • улучшает производительность на работе и в спорте;
  • способствует концентрации и координации;
  • улучшает память;
  • борется с бессонницей;
  • уменьшает головную боль и усталость;
  • обладает антидепрессивным и улучшающим настроение действием;
  • снимает беспокойство;
  • повышает сексуальную жизненную силу;
  • способствует похудению;
  • укрепляет иммунную систему.

Основные биологически активные вещества в родиоле розовой

Родиола розовая так положительно действует на организм, так как она содержит специальные вещества, в том числе:

  • Розавин: Розавин, Розин и Розарин
  • Салидрозид
  • Флавоноиды, монотерпены и многое другое

Когда-то считалось, что салидрозид является единственным биологически активным веществом в родиоле, ответственным за все невероятные эффекты этого растения. Недавние исследования показали, что не только салидрозид в родиоле розовой является основным действующим веществом, но и розавин.

Препараты родиолы розовой

Препараты родиолы розовой обычно продаются в форме капсул и должны быть стандартизированы в каждом случае. Это означает, что они содержат гарантированное количество активного ингредиента. В противном случае речь может идти о подделке (например, содержать другие виды родиолы), которые, конечно, не будут работать так, как ожидалось.

Высококачественные препараты родиолы розовой состоят из экстрактов корней, а не только из порошка измельченного корня. Они должны содержать до 0,8-1% салидрозида и, по крайней мере, до 3% розавина. Соотношение салидрозид-розавин должно быть не менее 1:3, если вы хотите добиться эффектов, упомянутых выше.

Прием родиолы розовой

Рекомендуемая суточная доза составляет от 200 до 600 мг стандартизированного экстракта родиолы, который можно разделить на две дозы/капсулы в день. Первую дозу следует принимать утром до завтрака, другую до обеда.

Несмотря на то, что вы можете принимать родиолу во время еды, поглощение и эффект будут лучше, если вы будете принимать капсулы за 20-30 минут до еды.

Поскольку родиола розовая оказывает стимулирующее и ободряющее действие, она может привести к бессоннице, если принимать ее вечером.

Рекомендуется начинать с малых доз (например, с 100 мг). Таким образом организм может постепенно привыкнуть к родиоле. С другой стороны, лучше всего подбирать индивидуально подходящую дозу. Потому что 600 мг необходимо принимать очень малому числу людей. Обычно достаточно 300-400 мг.

Для предотвращения усталости и преждевременного истощения ежедневно должно быть достаточно 50 мг в день.

300-600 мг рекомендуется для лечения усталости и истощения. Более 680 мг не следует принимать.

Для спортсменов рекомендуется принимать родиолу розовую два раза в день 100-200 мг экстракта родиолы розовой.

Побочные эффекты родиолы розовой

Экстракт родиолы розовой считается абсолютно безопасным и, в отличие от многих стимулирующе действующих медикаментов или антидепрессантов, а также в отличие от никотина и кофеина, не вызывает привыкания.

Побочные эффекты, наблюдаемые в некоторых случаях (тошнота, нервозность, бессонница, напряженный сон), обычно связаны со слишком высокой дозой или неблагоприятным сочетанием с другими травами или даже лекарствами.

Кроме того, вы не должны употреблять сахар, кофе или другие напитки с кофеином до, во время или после приема экстракта родиолы. Это может привести к гиперактивности или беспокойству. Кофеин сильнейшим образом провоцирует стимулирующее действие родиолы. Точно так же ведут себя внезапные пики сахара в крови.

Редко могут возникать головные боли.

Родиола розовая не должна сочетаться с антидепрессантами (СИОЗС) без согласия врача. Это может привести к опасному серотониновому синдрому.

Беременные и кормящие женщины не должны принимать родиолу розовую.

Рецепт против стресса

Конечно, родиола розовая – не единственный способ лучше подготовиться к будущему стрессу.

Снижение суточного потребления калорий до 1600–1900 килокалорий при оптимальном снабжении жизненно важными веществами укрепляет организм, так что он может лучше справляться со стрессорами, становится менее восприимчивым к болезням и в конечном итоге живет дольше.

Родиола розовая также играет при этом важную роль. Растение является мощным «противоядием» в современном напряженном, беспокойном и часто пугающем мире.

Любой, кто особую роль уделяет периодам восстановления между фазами стресса, может очень хорошо справляться со стрессовыми ситуациями. С другой стороны, смертельным является хронический стресс, который не дает организму возможность перезарядить свои батарейки.

Итак, советы против стресса:

  • ешьте меньше,
  • заботьтесь об оптимальном снабжении организма жизненно важными веществами, включая омега-3,
  • чаще ходите в сауну,
  • обращайте внимание на регулярные перерывы;
  • употребляйте растительные адаптогены, например, родиолу розовую (после консультации с врачом).

По материалам: Brown RP et al., American Botancial Council, Rhodiola rosea a phytomedicinal overview, 2002, HerbalGram; Zentrum der Gesundheit, Rhodiola rosea – Stresskiller und natürliches Antidepressivum, 03.12.2019 Panossian A et al., Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy., Phytomedicine, Juni 2010.


Похожие публикации:

Непереносимость глютена: целиакия
Целиакия — это гиперчувствительность слизистой оболочки тонкой кишки, которая болезненно воспаляется при употреблении пищи, содержащей глютен, что может выражаться в виде тошноты и диареи. Это генетически обусловленное аутоиммунное заболевание, которое часто распознается лишь в зрелом возрасте. Чаще всего целиакия сопровождается непереносимостью лактозы. ...

Артишок: полезные свойства и противопоказания
Артишок принадлежит семейству Астровые. Вероятно, существующий сегодня вид является культурной формой, которая с древних времен выращивалась как садовое растение. В фитотерапии используются свежие или сушеные, цельные или нарезанные листья артишока (Cynarae folium L.). Реже применяются также корни, цветочные почки или выжатый сок из свежих частей растения. Лекарства из артишока в основном содержат сухие экстракты, по...

Нездоровая пища: черный список самых вредных продуктов
Существует здоровая, менее здоровая и явно вредная пища. Часто можно услышать утверждение: то, что сегодня считается вредным, завтра может вдруг стать чрезвычайно полезным, или наоборот. Не позволяйте себя запутать и внушить себе: чтобы испытать удовольствие, нужно «грешить», то есть употреблять в пищу вредные продукты. Истинное наслаждение возможно только с продуктами, которые дают организму силы и энергию, но не с ...

Фенхель: полезные свойства
Вряд ли найдется такое разносторонне полезное растение, как фенхель. Его цветы представляют собой роскошные «пчелиные пастбища», из которых получается сладковатый чай. Семена фенхеля помогают в качестве пряности и чая от метеоризма, кашля и беспокойства, а клубень чрезвычайно питателен и является настоящим благом для здоровья. ...

Нарушение сна: как бороться с бессонницей?
Для многих людей, которые страдают от проблем с засыпанием и сном, пожелание «спокойной ночи» остается несбыточной мечтой. Пожилые люди подвержены нарушениям сна чаще, чем молодежь. Это происходит еще и потому, что люди в преклонном возрасте часто страдают хроническими заболеваниями, которые, в свою очередь, влияют на сон. Женщин бессонница беспокоит в два раза чаще мужчин. Так что же помогает уснуть? Об этом вы узна...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2020 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.