Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



ВашеХобби.рфЗдоровый образ жизни → Высокое кровяное давление: движение так же эффективно, как и лекарства


Здоровый образ жизни

Высокое кровяное давление: движение так же эффективно, как и лекарства

Рубрика: Здоровый образ жизни

Лекарства для снижения давления могут обладать множеством побочных эффектов. Тем не менее, физические упражнения часто могут снижать кровяное давление также, как и таблетки, но без побочных эффектов.

За последние десять лет количество назначений препаратов от давления только в Англии увеличилось на 50 процентов и продолжает расти. В последние несколько лет значения артериального давления от 140/90 мм рт.ст. и выше считались высоким артериальным давлением, но теперь эти значения составляют от 130/80 мм рт.ст. Поэтому неудивительно, что все больше и больше пациентов получают соответствующее лечение.

Более ранние исследования уже показали, что высокое кровяное давление может быть снижено у многих людей в первую очередь благодаря правильному питанию.

18 декабря 2018 года исследование (мета-анализ) показало, что физическая активность, скорее всего, будет оказывать такое же влияние на высокое кровяное давление, что и лекарства от повышенного кровяного давления (ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, диуретики и сартаны). При этом исследовании повышенным кровяным давлением считались значения более 140 мм рт. ст.

Конечно, не следует прекращать прием препаратов от давления только потому, что пациент начинает заниматься спортом. Может быть, рано или поздно можно будет уменьшить дозу или прекратить прием препарата от давления, но сделать это следует строго под наблюдением врача. Конечно, не стоит забывать и об индивидуальных причинах гипертонии!

В исследованиях ученых было обнаружено, что спорт также может эффективно снижать повышенное кровяное давление, как и лекарства. Особенно полезным здесь является сочетание различных упражнений - силовые тренировки и тренировки на выносливость.

Однако перейти от медикаментозного лечения к спорту является не простой задачей, потому что большая часть пациентов с повышенным артериальным давлением не занимается спортом. Поэтому необходимо в первую очередь поменять образ жизни, и, в идеале, вместе с программой для снижения веса (изменение привычек в питании!) включить в свою жизнь движение. Если вы еще не занимаетесь спортом, необходимо поговорить с врачом о существующих для вас возможностях.

Мягким началом будет, например, легкая тренировка на выносливость (ходьба - от 2 до 3 раз в неделю) в чередовании с пилатесом (2 раза в неделю) и йогой (1 раз в неделю), так что вы будете физически активны, по крайней мере, один раз в день. Через несколько месяцев вы можете дополнительно пройти целевую силовую тренировку и покататься на велосипеде в помещении.

Конечно, такой подход пойдет на пользу не только вашему кровяному давлению, но и всему организму. Всего через несколько недель вы почувствуете себя намного комфортнее, эффективнее, веселее и привлекательнее.

По материалам: Exercise may be as effective as prescribed drugs to lower high blood pressure: But no direct head to head comparative trials and relatively small numbers for some studies, ScienceDaily, December 18, 2018. Huseyin Naci, Maximilian Salcher-Konrad, Sofia Dias, Manuel R Blum, Samali Anova Sahoo, David Nunan, John P A Ioannidis. How does exercise treatment compare with antihypertensive medications? A network meta-analysis of 391 randomised controlled trials assessing exercise and medication effects on systolic blood pressure. British Journal of Sports Medicine, 2018; bjsports-2018-099921 DOI: 10.1136/bjsports-2018-099921


Похожие публикации:

Эндометриоз: причины, симптомы, лечение
Эндометриоз — это заболевание, которое требует лечения на всех уровнях (тело, разум и душа). С помощью комплексной натуропатической терапии, включающей природную щелочную диету и активный, здоровый образ жизни, женщины, страдающие эндометриозом, смогут избавиться от боли и жить без нее в течение длительного времени. ...

Правильное питание при миоме матки
Диагноз «миома матки», к сожалению, знаком многим женщинам. Вмешательство традиционной медицины не всегда приносит пользу организму. При миоме на помощь может прийти павильное питание. Что такое миома и что делать при миоме с натуропатической точки зрения? Об этом вы узнаете в нашей статье. ...

Полезные свойства черемши
Черемша (дикий чеснок) — своего рода предвестник весны, которого ждут с нетерпением. Это неудивительно, ведь нежные зеленые листья дикого чеснока являются не только кулинарной, но и полезной для здоровья изюминкой! Черемша выводит токсины, снижает кровяное давление и уровень холестерина. Она борется с существующим атеросклерозом и защищает организм от бактерий и грибков. В дополнение к большому количеству витаминов и...

Что помогает при сухости во рту и в чем ее причина?
Сухость во рту – серьезное явление, которое может вызвать затруднение глотания, нарушение вкуса, неприятный запах изо рта или инфекции, а также негативно повлиять на здоровье зубов. Ведь слюна выполняет важную защитную функцию для зубов и десен. ...

Имбирь: применение и полезные свойства
Имбирь — это настоящий универсал, целительная сила и аромат которого объединены в одном корне. Какой бы была кухня Юго-Восточной Азии без имбиря? Лимоноподобный аромат и жгучая острота создают особый вкус. Но имбирь — это не только неповторимая пряность, но и исключительное лекарственное растение. В нашей статье вы узнаете все о полезных свойствах и потенциальном применении имбиря. ...

 
Поделиться ссылкой:

Мы в социальных сетях: vk facebook facebook
✉ написать нам

© 2010-2019 «Портал интересных увлечений». При копировании материалов ссылка на портал ВашеХобби.рф обязательна!
Данная информация не должна пониматься как инструкция. Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к квалифицированному специалисту.